잠은 밤에만 만들어지지 않습니다. 아침에 일어나는 시간, 낮의 활동과 카페인, 저녁의 습관까지 — 하루의 리듬이 그날 밤의 잠을 결정합니다. 달리자한의원 수면 클리닉은 수면 습관과 생활 리듬을 문진으로 함께 살피고, 침·약침 치료와 한약 처방을 개인 상태에 맞춰 조합해 잠들기 어려운 몸과 마음의 긴장을 다룹니다.
잠자리에 드는 시각, 잠들기까지 걸리는 시간, 새벽에 깨는 횟수와 시각을 확인합니다.
낮의 피로감·무기력, 낮잠 여부, 활동량이 밤의 잠에 어떻게 이어지는지 살핍니다.
카페인·음주·야식, 잠들기 전 휴대폰 사용 등 잠을 미루는 습관을 확인합니다.
최근의 긴장·걱정거리와 수면제 등 복용 중인 약물을 함께 여쭙습니다.
몸의 긴장을 풀어주는 경혈을 자극해 잠들기 어려운 상태의 완화를 돕습니다.
수면 양상과 체질·몸 상태를 확인한 뒤 개인에 맞춰 처방합니다.
수면을 방해하는 습관을 함께 찾고, 무리 없이 바꿀 수 있는 것부터 조절합니다.
심한 코골이·자다가 숨이 멎는 느낌 등 수면무호흡이 의심되는 신호가 있으면 수면 검사 등 정밀 검사를 안내드립니다. 복용 중인 수면제는 임의로 중단하지 마시고 진료 시 말씀해 주세요.
치료를 대신하지는 않지만, 잠을 돕는 기본 리듬입니다. 개인 상태에 맞는 조절은 진료 시 안내드립니다.
기상 시각을 일정하게 유지하고, 일어난 뒤 햇빛을 보며 하루 리듬의 기준을 잡습니다.
낮에 몸을 충분히 움직이고, 오후 늦은 시간의 카페인은 줄입니다.
늦은 야식·음주를 줄이고, 저녁에는 긴장을 낮추는 시간을 둡니다.
잠자리에서의 휴대폰 사용을 줄이고, 잠이 오지 않을 때는 억지로 누워 버티지 않습니다.
네. 잠들기 어렵거나 자주 깨는 증상, 자고 일어나도 개운하지 않은 상태를 침·약침·한약으로 진료합니다. 수면 습관과 생활 리듬을 문진으로 확인한 뒤 진료 계획을 안내드립니다.
복용 중인 약을 알려주시면 복용 간격과 방법을 안내드립니다. 수면제는 임의로 중단하지 마시고 진료 시 말씀해 주세요.
수면 문제가 이어진 기간과 정도, 생활 환경에 따라 다릅니다. 경과를 보며 치료 간격과 기간을 함께 조절하며, 초기 진료 후 예상 계획을 안내드립니다.
네. 낮의 피로·무기력은 밤의 수면과 이어져 있는 경우가 많아, 수면 상태와 하루 리듬을 함께 살펴 진료합니다.
심한 코골이, 자다가 숨이 멎는 느낌 등 수면무호흡이 의심되는 신호가 있으면 수면 검사 등 정밀 검사를 받으시도록 안내드립니다. 문진에서 함께 확인합니다.
수면 습관과 몸 상태를 함께 확인하고, 개인 상태에 맞춰 진료합니다.
대표전화
02-2661-8275